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柔道的规则及寝技名称

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柔道裁判手语
一本:比赛的一方控制对方,并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态时;在“压技”比赛中的一方把对方控制住,使其在宣布“压技开始”以后25秒钟的时间内不能摆脱控制时; 比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上,或喊“输了”时;比赛的一方使用绞技或关节技,充分显示出技术效果时;比赛一方受到第四个“指导”的处罚时,另一方则获得一个“一本”得分。运动员得“一本”后,该场比赛即可结束,算是获得“一本胜利”。
技有:比赛的一方控制对手并使用投技摔倒对方,但技术效果在评判“一本”的三个条件(相当的力量和速度、把对方摔成大部分背部着地状态)中有一项不足时;在“压技”中,比赛的一方把对方控制住,在宣布“压技开始”以后,使其20秒钟或20秒钟以上,但不到25秒钟的时间内不能摆脱控制时; 比赛一方受到第三个“指导”的处罚时,另一方则获得一个“技有”得分。运动员在一场比赛中获得第二次“技有”时,比赛结束,算是获得胜利。
有效:比赛的一方控制对手并使用投技摔倒对方,但技术效果在评判“一本”的三个条件(相当的力量和速度、把对方摔成大部分背部着地状态)中有两项不足时;在“压技”中比赛的一方把对方控制住,在宣布“压技开始”以后,使其15秒钟或15秒钟以上,但不到20秒钟时间内不能摆脱控制时;比赛一方受到第二个“指导”的处罚时,另一方则获得一个“有效”得分。
效果: 比赛的一方控制对手并使用投技有速度、有力量地把对方摔成一个肩或大腿或臀部着地时;在“压技”中,比赛的一方把对方控制住,在宣布“压技开始”以后,使其10秒钟或10秒钟以上但不到15秒钟的时间内不能摆脱控制时;比赛一方受到“指导”的处罚时,另一方则获得一个“效果”得分。
柔道比赛胜负的评定标准: 一场比赛中运动员获得“一本”后,该场比赛即可结束,获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时,在规定的比赛时间内,则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效”胜过所有的“效果”。
如果双方得分相等,则进行加时赛,加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后,如果双方得分还没有改变,则由场上三名裁判员经过商议后,举旗决定胜负。
柔道术语-技术词汇
  
足 技 (ashi-waza) 
大外刈 O Soto Gari 
小外刈 Ko Soto Gari 
大内刈 O Uchi Gari 
小内刈 Ko Uchi Gari 
送足扫 Okuri Ashi Barai 
内股 Uchi Mata 
支钓进足 Sasae Tsuri Komi Ashi  
扫钓进足 Harai Tsuri Komi Ashi 
出足扫 De Ashi Barai  
膝车 Hiza Guruma   
小外挂 Ko Soto Gake    
手 技 (te-waza) 
单手背负投 Ippon Seoi Nage 
双手背负投 Morote Seoi Nage  
体落 Tai Otoshi  
肩车 Kata Guruma  
浮落 Uki Otoshi     
山岚 Yama Arashi
双手刈 Morote Gari  
内股透 Uchimata Sukashi
腰 技 (goshi-waza) 
浮腰 Uki Goshi  
大腰 O Goshi 
移腰 Utsuri Goshi 
钓进腰 Tsuri Komi Goshi  
扫腰 Harai Goshi  
跳腰 Hane Goshi 
腰车 Goshi Guruma 
后腰 Ushiro Goshi 
钓腰 Tsuri Goshi  
 舍 身 技 (sutami-waza) 
巴投 Tomoe Nage 
外卷 Soto Makikomi 
跳腰卷 Hane Makikomi 
扫腰卷 Harai Makikomi 
引进返 Hikkomi Gaeshi  
浮技 Uki Waza 
横车 Yoko Guruma  
横落 Yoko Otoshi 
谷落 Tani Otoshi 
固 技 (osaikomi-waza) 
袈裟固 Kesa Gatame 
崩袈裟固 Kuzure Kesa Gatame 
后袈裟固 Ushiro Kesa Gatame 
肩锁固 Kata Gatame 
上四方固 Kami Shiho Gatame 
崩上四方固 Kuzure Kami Shiho Gatame 
横四方固 Yoko Shiho Gatame 
崩横四方固 Kuzure Yoko Shiho Gatame 
纵四方固 Tate Shiho Gatame
绞 技 (shime-waza) 
片十字绞 Kata Juji Jime 
逆十字绞 Giyaku Juji Jime 
袖车绞 Sode Guruma Jime 
并十字绞 Name Juji Jime 
送襟绞 Okuri Eri Jime 
片羽绞 Kataha Jime 
裸绞 Hadaka Jime 
后绞 Ushiro Jime 
三角绞 Sankaku Jime 
地狱绞 Jigoku Jime 
两手绞 Morote Jime 

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柔道运动战术训练——柔道教学(13)

一、什么是战术
战术是根据比赛双方的具体情况,正确的分配力量,充分的发挥自己的所长,限制对方的特长,而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。
战术训练是运动训练中的重要内容,一个运动员的比赛成绩,除了取决于身体训练、技术训练、心理训练水平以外,还取决于战术训练水平。
战术的作用在于把运动员以获得的身体、技术、心理等训练成果,根据比赛双方的具体情况综合运用与发挥最有效最大的战斗。
在对抗性项目中,比赛双方始终贯彻着发挥与反发挥,制约与反制约的剧烈斗争,双方为了力争主权,总是一方为图发挥自己的技术特长,测量自己的弱点。同时又要努力去限制对方的特长,扩大对方的弱点,这些意图是通过战术的合理行动,抑彼之长,使敌方之短而实现。
现代柔道比赛日趋紧张剧烈,对抗拼搏越来越凶,有时比赛双方实力在旗鼓相当,势均力敌的情况下,正确运用战术,减少体力消耗,减少劳动,对夺取比赛的胜利具有更重要的意义。在这种情况下,比赛胜败往往取决于战术的运用。
战术是在一定的身体条件、技术条件、心理条件的基础之上行成的。反之,技术的形成是与运用对身体、技术、心理等也有促进作用。战术运用是一种“斗智”过程,这就必须会促进运动员致力和心理的发展。
二、柔道战术特点
(一)柔道技术特点,攻防结合,攻中有防,防中有攻,以攻为主,主动前进进攻,进攻与防守是矛盾的统一体,进攻可以得分,可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的,也就是没有防守的成功,就不会有进攻,两者是紧密相连的;以攻为主,攻防结合,攻中有防,防中有攻,首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术,柔后在防守的基础上学各种进攻技术。
(二)对抗性的项目比赛中千变万千,对战术要求除了应具有预测外,还必须具有灵活性随机应变的特点,在比赛之前应准备好几套作战方案,用以应付各种复杂多变的情况,同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况,灵活的运用战术。
(三)柔道比赛战术运用与运动员的意质品质,心理状态也密切联系,在有些情况下,两个运动员在比赛不分上下,体力已消耗很大,在处于旗鼓相当的争夺战中,可是在一剎那时间,一个运动员咬牙拼搏,另一个运动员忽然败下阵来,这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。
三、战术训练的任务
战术训练的任务,目的使运动员掌握专项运动的战术,并比赛时建中运用,其具体任务是:
(一)使运动员掌握专项运动战术的理论之事和了解战术的趋势。
(二)使运动员形成战术意识,促进智力的发展。
(三)培养运动员掌握一定数量的战术,提高战术质量和运用的应变能力。
(四)培养运动员勇猛顽强,敢打敢拼的战斗作风。
四、战术意志的培养
运动员在比赛中所完成的战术行动,是受战术意志支配的,战术意义表现为:在复杂困难的比赛中,能够准确的掌握比赛的人能够随机应变迅速而准确的决定自己的行动,一个运动员的战术时刻的表现在比赛全过程中。
战术意识的培养与运动员的思维活动有着密切的联系,一运动员思维活动的灵活性、预见性和创造性必须决定他的战术。战术意识的形成就是思维活动在执行战术活动中作用的具体表现。战术意是培养只要做到:
(一)使运动员了解到战术的重要性,具有较多的战术理念。
(二)多组只教学比赛中教学战术部署的实践活动,发展和培养的思维能力,分析与解决问题的能力。
(三)运动员多观摩优秀运动员比赛和他们的战术运用。
五、战术的形成及训练方法
战术的形成是科学训练的结果,是在身体、技术、心理等条件的基础上,通过战术训练而达到的。
运动员的身体训练水平、技术水平,心理状态是战术训练的基础,技术是形成战术的基础,只有运动员全面、熟练地掌握各种技术才能提高战术质量,运动员的心理状态和思维活动能力对战术运用具有突破性
 柔道运动简介                         
柔道运动源于日本。它是两人在柔道14×14米至16×16米的正方形垫子上进行徒手较量,较量时两人均可用投技和寝技等技术;不可击打对方,不可用头、肘、膝顶撞对方,不可抓对方头发及下部;两人要绝对服从裁判的判罚。柔道垫子必须是用榻榻米或类似的合适材料铺,颜色通常用绿色。 
1964年第18届奥运会将柔道列为正式比赛项目,悉尼奥运会设有男女7个级别: 
男子:60公斤以下级、60至66公斤级、66至73公斤级、73至81公斤级、81至90公斤级、90至100公斤级、100公斤以上级;
女子:48公斤以下级、48至52公斤级、52至57公斤级、57至63公斤级、63至70公斤级、70至78公斤级、78公斤以上级
                               礼节
【立礼】
1、身体成自然站立姿势,两脚跟相对并立直,两眼注视对 手。将上体前屈约30度,两臂下垂,两手手指伸直,放在漆关节上方,静止稍许,然后自然抬起上体,恢复到原姿势。
2、注意事项:背部要直,收下领,头要端正,双手手指并拢伸直,轻轻地贴在躯干两侧,恭敬地行礼。注意防止驼背,头不正或过于低头,两脚不要分开或两手弯屈。 
 
【跪礼】
1、从站立姿势开始,左脚向后撤约一脚半;将左膝跪在原来左脚尖的位置;接着撤右脚双膝并排跪下,两脚尖着地;把两脚的大拇指重叠,右脚拇指压在左脚拇指上,挺胸后脚成跪坐姿势。轻轻地将两手手指并拢,放在两大腿的内侧;两膝之间的距离为两拳宽。正坐后把两手放在膝前两拳远的位置上,手指并齐,两手拇指、食指相对,距离约6 厘米,自然地放在垫子将头轻轻地低到离两手约30厘米左右的距离处,行礼。
2、注意事项: 行礼时,臀部不要抬起离开脚跟;行礼时,不要驼背,不过分低头,避免使对方看到后脑勺,勿拾下领,眼睛不要向上看,两手距离不要太宽。
注意:在训练开始或终了时,双方距离4米相对行礼(用立礼或坐礼)。出入训练场时必须行礼。当对方站立时行立礼,对方坐时行坐礼。在别人面前走过时要 点头。

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